Satu Bulan Latihan Mindfulness

Kalau melihat catatan latihan mindfulness di aplikasi, sudah satu bulan saya berlatih. Apakah ada manfaat yang saya rasakan selama berlatih satu bulan ini..? 

Paling tidak ada dua manfaat yang saya rasakan selama rutin berlatih mindfulness. Pertama, mereduksi insomnia yang kerap saya alami. Dengan memperhatikan aliran nafas, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

History aplikasi Still untuk berlatih Mindfulness

Keadaan rileks ini pada akhirnya membantu untuk mempercepat terlelap. Juga membantu agar pikiran tidak terbang kesana dan kemari.

Manfaat kedua yang saya rasakan adalah menjadi lebih bisa menikmati momen saat ini di mana pun saya berada. Walau tak selalu bisa menikmati momen saat ini, paling tidak saya lebih menikamti proses being present.

Dengan being present, angin berhembus yang menyapa kulit terasa lebih nikmat. Kicauan burung  di atas dahan-dahan pohon terdengar lebih merdu.

Perjalanan berlatih mindfulness masih panjang. Belum waktunya berpuas diri.

Salam..
DiPtra

7 thoughts on “Satu Bulan Latihan Mindfulness

  1. Jadi ingat buku ‘Sadar Penuh, Hadir Utuh’. Ketenangan memang kemewahan tersendiri ya.

    *btw, baru sekali nongkrong di sini, kece ternyata pengelolaan tampilan blognya. Salut.

Share Your Thought